口腔预防保健：远离牙病困扰的5个实用方法

很多人直到牙疼得睡不着觉，才想起去医院。其实口腔问题就像小火苗，早期预防比后期灭火容易得多。今天我们就来日常生活中那些被忽视的口腔保健细节。

刷牙不是越用力越干净

见过不少朋友刷牙像刷锅，牙刷不到三个月就炸毛。其实牙龈比我们想的娇嫩得多，长期横向用力刷牙会导致楔状缺损——就是牙齿颈部出现小凹槽，遇到冷热就酸痛。正确的巴氏刷牙法很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，两颗牙一组小幅颤动，咬合面可以来回刷。记住，选用软毛牙刷，力度就像给桃子搓澡，太重反而伤牙釉质。

牙线不是装饰品

调查显示超过70%的成年人从未用过牙线。但牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面菌斑全靠牙线。特别是后牙邻面容易卡食物残渣，两天不清理就会形成牙结石。建议每天晚上刷牙前用牙线，遇到紧贴的牙缝别硬拽，可以像拉锯一样轻轻滑入。如果手指不灵活，牙线棒或者冲牙器也是不错的选择。

警惕这些伤牙习惯

有人喜欢用牙齿开瓶盖，有人常年嚼冰块，这些都会导致牙齿隐裂。更隐蔽的伤害来自夜磨牙，早晨起床觉得腮帮子酸胀的人建议做个夜磨牙垫。还有频繁喝碳酸饮料的要注意，喝完别急着刷牙，先用清水漱口等半小时，否则酸性环境直接刷牙更伤牙釉质。

定期检查比治疗划算

洗牙不是美容项目而是基础治疗，每年1-2次能有效预防牙周病。很多人不知道，牙周炎不仅会导致牙齿松动，还可能影响全身健康。建议养成每半年做口腔检查的习惯，早期的龋齿补起来又快又便宜，拖到根管治疗阶段既费钱又受罪。小朋友的窝沟封闭、孕期女性的牙龈护理，这些特定时期的预防措施更要重视。

吃出来的好牙口

奶酪里的酪蛋白能中和口腔酸性，芹菜纤维可以清洁牙面，坚果里的磷元素有助于牙釉质再矿化。相反，奶茶里的珍珠、粘牙的软糖都是龋齿帮凶。吃完记得喝点绿茶，其中的茶多酚能抑制细菌活性。想要保持口气清新，可以适当吃点无糖酸奶调节口腔菌群。

口腔健康没有捷径，今天偷的懒都会变成明天的治疗费。从今晚认真用牙线开始，你会发现看牙医的次数越来越少。如果已经存在牙龈出血、持续口臭等问题，别上网查偏方，及时预约检查才是正解。