牙齿健康从小抓起：这份口腔预防保健指南请收好

看到周围越来越多的朋友开始关注牙齿矫正、冷光美白，却很少有人讨论基础的口腔预防保健。其实，保护好牙齿就像养花，日常的浇水施肥远比等枯黄了再抢救更重要。今天我们就来那些被忽略却关重要的口腔保健常识。

每天刷牙也有大学问

很多人觉得刷牙就是例行公事，随便刷刷就完事了。殊不知，刷牙不到位不仅浪费牙膏，还可能适得其反。正确的刷牙应该选用软毛牙刷，以45度角轻轻打圈，特别注意牙龈边缘和牙齿背面这些死角。早晚各刷一次，每次少两分钟，给牙齿做场""。

千万别小看这两分钟，它能清除70%以上的牙菌斑。饭后别急着刷牙，尤其是吃了酸性食物后，少等30分钟再刷，否则容易损伤牙釉质。如果实在不方便刷牙，起码用清水漱漱口。

牙线使用率为什么这么低？

一项调查显示，我国仅有不到20%的人会定期使用牙线。其实，刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%牙缝区域要靠牙线。别等到牙缝塞东西才想起来用牙线，养成每晚睡前使用牙线的习惯，可以有效预防邻面龋和牙龈炎。

刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈发炎的信号。坚持一周左右，出血情况会改善很多。如果牙线用不习惯，也可以尝试牙线棒或者冲牙器。

定期检查比治疗更重要

很多人只有牙疼才会去看牙医，这种被动就医往往意味着病情已经发展到需要复杂治疗的地步。建议每半年做一次口腔检查，让医生帮你看看有没有隐藏的口腔问题。

特别是儿童，从颗乳牙萌出就该开始定期检查。3-6岁是乳牙龋的高发期，而6-12岁又是恒牙萌出的关键期。这两个阶段的定期检查能帮助及时发现和处理问题。

防龋齿不是儿童

很多人觉得只有儿童需要预防龋齿，其实成年人同样面临龋齿威胁。窝沟封闭和局部涂氟不只是小朋友的。对于易患龋齿的成年人，医生也会建议做这些预防性治疗。

日常饮食也要注意控制糖分摄入。碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以使用吸管，减少牙齿与饮料的直接接触。

牙龈出血不是小事

刷牙时牙龈出血很多人不当回事，其实这是牙龈炎的早期信号。如果不及时干预，可能发展为牙周炎，终导致牙齿松动脱落。

牙周疾病还与其他全身疾病有着密切，比如糖尿病、心血管疾病等。所以牙龈出血一定要重视，及时就医检查。

牙齿健康需要全家参与

口腔保健应该成为全家人的习惯。父母要给孩子做好榜样，把定期口腔检查纳入家庭健康计划。可以全家一起牙具，互相口腔卫生习惯。

记住，一口好牙是幸福生活的基础。从现在开始，每天多花几分钟关照牙齿，未来的你会感谢现在的自己。