牙齿美白能维持多久？5种科学方法告别黄牙困扰

每次照镜子看到泛黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的方式告诉你：牙齿美白不是玄学，选对方法真的能白2-3个色阶。先别急着问价格，看完这篇你就知道哪种方式适合你。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿变色分两种：外源性着色就像茶杯的茶垢，咖啡、烟渍、酱油这些色素直接黏在牙面上；内源性变色则是牙齿"内部生病"，比如四环素牙、氟斑牙。前者自己在家就能改善，后者得找医生解决。有个简单自测法：用棉签蘸小苏打擦牙面，能擦掉的就是外源性着色。

冷光美白：立竿见影的"急救方案"

现在正规机构用的冷光美白仪器，早就不是老式蓝光灯了。新一代设备会在牙龈涂保护剂，再用480-520纳米波长的光催化过氧化物凝胶，40分钟能提升3-4个色号。做过的人都知道，术后24小时要戒掉所有带颜色的食物，连酱油拌面都不行。能维持1-2年，但抽烟喝咖啡的人可能半年就要补做。

家庭美白套装：省钱但考验耐心

市面上那些美白牙贴、凝胶笔不是完全没用，但要注意两点：一是认准含6%以下过氧化氢的产品（这是规定的浓度），二是必须坚持用满14天。有个常见误区——很多人觉得贴得越久越好，结果把牙龈刺激得红肿。正确做法是每天不超过30分钟，敏感牙齿要隔天使用。

瓷贴面：重度变色牙的解法

如果是天生牙釉质发育不全或者氟斑牙，上面那些方法都治标不治本。超薄瓷贴面就像给牙齿穿"隐形衣"，0.3mm的瓷片能完全遮盖底色。不过要提醒的是，做之前医生会稍微磨掉一点牙釉质，所以轻度变色不建议选这个方案。好的贴面能用10年以上，平时当正常牙齿用就行。

日常维护比美白更重要

做完任何美白项目都不是一劳永逸的，这三件事必须做到：①改用电动牙刷，普通牙刷清洁力不够；②每半年洗一次牙，牙结石会让牙齿更快返黄；③喝深色饮料记得用吸管。有个小妙招：随身带个便携冲牙器，吃完东西马上冲掉色素沉积。

这些人不适合做牙齿美白

正戴牙套的、孕期哺乳期女性、牙周炎急性发作期的，都要暂缓美白治疗。特别要说的是敏感牙齿，可以先做两周护理再开始美白。现在有些机构会先用3D口扫仪做数字化预估，能看到美白后的模拟，这个服务记得主动问。

后说个实在话：千万别信那些"七天白到发光"的网红产品。牙齿美白是科学，不是魔术，循序渐进才能既又有效。下次有人跟你说"我朋友做了某某项目特别好"，记得先问问他朋友做完之后的维护情况。