牙齿美白怎么做？5种有效的方法盘点

咖啡渍、茶垢、烟渍……每天吃喝留下的色素悄悄爬上牙齿，照镜子时总觉得笑容不够灿烂。牙齿美白成为越来越多人关注的话题，但面对五花八门的，到底哪种方法真的靠谱？今天就为大家梳理5种经过验证的美白方式。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿变色分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物、饮料中的色素附着在牙齿表面，比如常喝咖啡、红酒或抽烟的人更容易出现；内源性着色则是牙齿内部结构变化导致，比如四环素牙、氟斑牙，或年龄增长导致的牙本质颜色透出。搞清楚原因，才能选对美白方法。

方法一：超声波洗牙——基础清洁不可少

洗牙不能改变牙齿本质颜色，但能去除牙结石和部分表面色素。建议每年洗牙1-2次，维护口腔健康的同时让牙齿原本色泽。很多人洗完牙会觉得牙齿变白，其实是去除了长期积累的污渍。注意：洗牙后24小时内避免进食深色食物。

方法二：冷光美白——快速的选择

在牙医指导下使用特定波长蓝光美白凝胶，1小时左右就能提升2-4个色阶。适合急需改善牙齿颜色的人群，比如婚礼前或重要场合前。但术后可能出现短暂牙齿敏感，需避免冷热刺激。通常维持1-2年，具体因人而异。

方法三：家用牙托美白——循序渐进更温和

牙医定制个性化牙托，配合低浓度美白剂在家使用。每天佩戴1-2小时，连续1-2周逐渐。优点是刺激性小，价格适中，但需要患者配合度高。购买时务必选择正规医疗机构，避免网购不合规产品损伤牙釉质。

方法四：美白牙膏——日常维护助手

含少量研磨剂或化学美白成分的牙膏能帮助维持美白，但对深层色斑作用有限。挑选时认准标准，避免过度摩擦损伤牙釉质。提醒：不要长期使用美白牙膏，建议与普通牙膏交替使用。

方法五：瓷贴面——改善方案

对于重度内源性着色或形态不佳的牙齿，超薄瓷贴面能在少量磨牙基础上实现显著改观。需要医生评估适应症，单颗价格较高但持久。这不是单纯的美白治疗，而是牙齿美容修复手段。

关于牙齿美白的3个关键提醒

1. 牙龈炎、龋齿患者需先治疗再美白；
2. 哺乳期、孕期及未成年人不建议进行化学美白；
3. 避免频繁美白，每年不超过2次治疗。

后要提醒：牙齿并不是越白越好，健康的牙釉质本身带有半透明淡黄色。选择正规医疗机构，由医生制定方案，才能在的前提下获得自然亮白的。