2023年口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好！

提到口腔健康，很多人反应是“牙疼了再治”，但其实预防才是关键。口腔问题像蛀牙、牙龈炎等，早期往往没有明显症状，等感觉到疼痛时，可能已经发展成需要根管治疗甚拔牙的程度。今天我们就来，普通人如何用简单有效的方法做好口腔预防保健。

每天刷牙远远不够

大多数人认为早晚刷牙就万事大吉，但事实并非如此。即使每天坚持刷牙，牙菌斑仍可能残留在牙缝、牙龈边缘等牙刷难以清洁到的部位。数据显示，仅靠刷牙只能清洁60%左右的牙面。因此，除了选用软毛牙刷和含氟牙膏外，建议搭配使用牙线或冲牙器，特别是容易塞牙的人群。牙线使用起来其实很简单：截取约30厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦牙面即可。

饮食习惯影响牙齿寿命

很多人不知道，频繁的零食摄入对牙齿伤害。每次进食后，口腔会进入20-30分钟的“酸化期”，这时牙釉质 temporarily软化，更容易被侵蚀。如果中不停吃零食，牙齿就长期处于脆弱状态。建议将含糖饮食集中在正餐时间，吃完后可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，帮助中和酸性环境。另外，碳酸饮料好用吸管喝，减少与牙齿的直接接触。

定期检查比治疗更重要

即使没有任何不适，成年人也应每半年到一年做一次口腔检查。通过设备，医生能发现早期龋齿、牙龈炎等肉眼看不见的问题。比如邻面龋（牙齿相邻面的蛀牙）在初期只有X光片才能检测到，等出现疼痛时往往已经伤及牙髓。洗牙也不只是让牙齿变白，更重要的是清除顽固的牙结石，预防牙龈萎缩。很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实变大的不是牙缝，而是原本被牙结石占据的空间。

不同年龄段需要注意什么？

儿童时期：乳牙的健康直接影响恒牙发育，建议颗乳牙萌出后就该开始口腔护理，3岁前可由家长帮助刷牙，使用米粒大小的含氟牙膏。

青少年时期：恒牙刚萌出时窝沟较深，容易藏匿细菌，可以考虑做窝沟封闭。矫正牙齿期间更要注重清洁，避免脱矿白斑。

中青年时期：工作压力可能导致磨牙症，长期下来会造成牙齿磨损，可以医生是否需要佩戴夜磨牙垫。

老年时期：牙龈萎缩会使牙根暴露，更容易发生根面龋，建议使用感牙膏和间隙刷清洁牙龈线附近。

这些小细节你可能忽略了

牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形后清洁会下降；漱口水不能代替刷牙，某些漱口水长期使用可能口腔菌群平衡；舌头也是细菌的地，刷牙时可以轻轻刷几下舌背；吸烟不仅让牙齿变黄，还会加剧牙周病进展。

口腔健康与全身疾病密切相关，比如牙周炎可能增加心血管疾病和糖尿病的风险。养成良好的口腔保健习惯，是对健康的长期投资。如果对具体护理方法有疑问，建议到正规医疗机构医生。