牙齿美白方法有哪些？5种科学方式帮你找回自信笑容

咖啡渍、茶渍、烟渍……每天都能让牙齿悄悄变黄。很多人的反应是买美白牙膏，但刷了半个月发现根本没。牙齿美白到底该怎么做？今天就带你看清市面上所有靠谱的美白方式。

为什么牙齿会变黄？

牙齿着色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就是食物色素附着在牙釉质表面，比如常喝红茶、酱油重的生活习惯；内源性则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙。90%的人其实只是外源性着色，完全可以通过科学手段改善。

冷光美白：立竿见影的急救方案

牙科诊所常见的冷光美白，30分钟就能提升5-8个色阶。原理是用低温蓝光过氧化氢凝胶，分解色素分子。整个过程，但做完后24小时内要避免染色食物。适合急着拍婚纱照、等重要场合前使用，能维持1-2年。注意！牙龈敏感的人要先做处理。

家庭美白套装：性价比之选

牙医定制的家庭美白套装含10%以下过氧化物，配合个性化牙托使用。每晚戴1小时，连续2周能达到诊所的70%，费用却只有三分之一。尤其适合哺乳期妈妈等不方便频繁就诊的人群。切记别网购来路不明的美白牙托，劣质材料可能灼伤口腔黏膜。

瓷贴面：重度着色解决方案

对于四环素牙等深层着色，0.3mm的超薄瓷贴面像"牙齿隐形眼镜"一样覆盖原牙。选择时要认准二硅酸锂玻璃陶瓷材质，比传统贴面更不易崩瓷。虽然需要磨除少量牙体组织，但二十年使用寿命算下来其实更划算。明星网红常用的"好莱坞白"就是这么做出来的。

日常维护：美白不是一劳永逸

刚做白后的48小时要严格执行"白色饮食"，牛奶、鱼肉、米饭可以吃，咖啡红酒禁止。平时建议用吸管喝深色饮料，喝完马上漱口。吸烟人士好随身携带洁牙湿巾，每年做一次超声波洁牙。记住，任何美白方式都不是性的，就像皮肤需要防晒，牙齿也要持续防护。

这些坑你别踩

朋友圈疯传的"美白笔""美牙仪"基本是智商税，浓度超标的美白剂会腐蚀牙釉质；醋和柠檬汁刷牙更可怕，酸性物质会性损伤牙齿表面。正规医疗机构的美白产品都经过药监局认证，千万别为了省钱冒险。

其实牙齿没必要追求墙纸白，健康的淡黄色才是正常牙本质颜色。牙医建议，选择比自己眼白稍暗一度的色号自然。毕竟我们追求的是干净健康的笑容，而不是假到发光的"僵尸牙"。