牙齿美白全指南：有效的5种方法及适合人群

喝咖啡留下的牙渍怎么去除？天生牙黄还有救吗？作为在医美行业深耕十年的编辑，我经常收到这类关于牙齿美白的。今天就用直白的语言，帮你理清市面上主流牙齿美白方法的优缺点。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿着色主要分两种：外源性染色和内源性变色。外源性染色就像茶杯用久了留下的茶垢，咖啡、红酒、抽烟都是常见凶手。内源性变色则是牙齿本身结构变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变暗。

搞清楚自己属于哪种情况很重要。外源性染色相对容易解决，而内源性变色需要更的方法。接下来介绍的5种主流美白方式，总有一款适合你。

方法一：家用美白牙贴

把含有低浓度过氧化氢的薄片贴在牙齿上，每天20-30分钟，连续用1-2周。价格亲民操作简单是其大优势，特别适合约会前急救。但要注意牙龈敏感的人可能会出现暂时性酸胀感，美白能维持3-6个月。

方法二：美白牙膏

适合日常维护使用。好的美白牙膏会添加二氧化硅或过氧化物等温和磨砂成分，重点清洁牙齿表面色素。但别指望它能创造奇迹，对于顽固着色基本无效。建议选择含氟配方，既能美白又防蛀。

方法三：冷光美白

这是牙科诊所常推荐的项目。医生会先给你涂保护牙龈的隔离剂，再用高浓度美白剂配合蓝光照射，1小时就能提升3-8个色阶。立竿见影，但术后48小时要严格忌口深色食物。对咖啡重度依赖者慎选。

方法四：瓷贴面

针对重度四环素牙或氟斑牙的解决方案。需要磨除少量牙釉质，粘贴定制瓷片。优点是颜色可以自由设计，且保持十年以上。缺点是价格较高，属于不可逆操作，更适合同时需要改善牙齿形态的人群。

方法五：超声波洁牙

严格来说这不算美白项目，但每年1-2次洁牙能去除牙结石和部分色素沉淀，还原牙齿本来的颜色。尤其推荐吸烟人群定期护理，配合喷砂抛光更明显。

关于性的真心话

网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等偏方千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质。正规美白产品都经过严格测试，但孕期、哺乳期女性以及18岁以下青少年不建议进行化学漂白。有牙周炎或龋齿的需先治疗再美白。

如何延长美白？

做白后记得准备吸管喝深色饮料，吸烟人士好趁机戒烟。日常使用抗色素牙膏，每半年做一次抛光护理。其实牙齿不是越白越好，自然象牙白才是健康标准，过度追求"卫生纸白"反而显得假。

后提醒：看到"七天快速美白""一劳永逸"这类宣传要保持警惕。牙齿美白是科学严谨的医疗行为，建议先到正规机构做口腔检查，医生会根据你的牙齿状况推荐合适方案。