牙齿美白有几种方法？这份超全攻略帮你重获自信笑容

照镜子时你是否也发现，咖啡、红酒留下的牙渍越来越明显？与人交谈时总不自觉地抿嘴？拥有一口亮白牙齿早已不仅是美观需求，更是职场社交的隐形加分项。今天我们就来有效的牙齿美白方案，帮你找到适合自己的方法。

为什么牙齿会变黄？先找准根源

牙齿着色主要分内源性和外源性两类。长期饮用茶、咖啡等深色饮品属于外源性着色，抽烟产生的烟渍会更顽固。而四环素牙、氟斑牙这类内源性变色，则需要更的处理方式。值得注意的是，随着年龄增长，牙釉质自然磨损变薄，露出内层偏黄的牙本质，也会让牙齿看起来发黄。

超市开架产品真的有用吗？

美白牙膏和牙贴确实能改善轻度外源性着色，但有限。这类产品主要通过摩擦剂或低浓度过氧化物起效，需要持续使用2-4周才可。特别提醒：切勿贪图自行延长牙贴使用时间，可能造成牙齿敏感。敏感体质人群建议选择含硝酸钾的舒缓型美白牙膏。

诊室美白：快速的选择

冷光美白是目前口腔科常用的方案，90分钟诊疗能提升5-8个色阶。医生会行口腔检查，用牙龈保护剂隔离软组织，再配合特定波长蓝光美白凝胶。整个过程，术后48小时注意避免深色饮食即可。对于中重度变色牙齿，可采用诊室美白+家庭美白套装结合的方式巩固。

家庭美白套装该怎么选？

正规医疗机构配发的家用美白套装，会包含定制牙托和浓度凝胶。相比市售产品，这类套装根据牙模定制的牙托更贴合，能减少凝胶外溢导致的牙龈刺激。通常建议每晚佩戴1-2小时，连续使用7-10天，可维持6-12个月。切记要选择有医疗器械认证的产品。

瓷贴面：重度变色的方案

对于药物性变色或氟斑牙，超薄瓷贴面是不错的选择。这项技术需要磨除少量牙体组织（约0.3-0.7mm），粘贴定制全瓷薄片。现在已有小预备量的贴面技术，能大限度保留健康牙体。需注意，贴面后要避免啃咬硬物，并定期进行维护。

美白后如何保持？

不论选择哪种美白方式，术后维护都关重要。建议使用吸管饮用深色饮料，吸烟人群好戒烟。每半年进行一次口腔洁治，配合抛光能有效去除新形成的色素沉着。日常可使用含美白因子的漱口水辅助维持，但不宜长期连续使用。

这些误区千万要避开

网络上用柠檬汁、食醋刷牙的偏方实则会腐蚀牙釉质；所谓的"美白笔"可能含有超标漂白剂；而美容院开展的美白项目若无医疗器械认证，存在风险。记住，任何美白操作前都应由牙医评估口腔健康状况，牙龈炎、牙釉质发育不良等情况需先治疗再考虑美白。

选择正规医疗机构，根据自身情况定制方案，才能有效地让笑容焕然一新。现在多家口腔机构术前检查，不妨先做个评估再决定治疗方案。